A.

BACK SQUAT

En 3-4 sets encontrar 5 Reps Pesadas

set/ 6 – 9 Ring Rows

Luego

3 Sets:

Back Squat- 5 reps @ 90% 5 Rm de hoy

Rest  30″

Max Reps Dominadas Estrictas

Rest 2-3′

B.

–HERO WOD–

YENNY 

–20′ AMRAP–

20 OH Squats @ 20/15

20 Back Squats  @ 20/15

RUN 400 mts