Uncategorized'S ARCHIVE

  • Propósito para el nuevo año: CrossFit

    By Sofia | In CrossFit, Salud, Uncategorized | on diciembre 25, 2014

      Desde Condal CrossFit – Barcelona Box, queremos desearles unas felices fiestas y agradecer por todo el apoyo recibido durante este 2014, Una Familia y un cariño que hemos visto crecer  no solo en Barcelona si no en diferentes partes del país y hasta del mundo, es increíble lo lejos que puede llegar el CrossFit y […]

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  • Los 8 mandamientos que todo Elite Cf debe saber

    By Carlos Tinoco - Coach | In CrossFit, Salud, Uncategorized | on diciembre 7, 2014

    Decidir evolucionar hacia un entrenamiento élite o ilimitado, necesita ciertas recomendaciones. Crear un cuerpo Élite no es fácil, no es sólo ir a entrenar todos los días y esperar que la magia haga el resto. Conlleva cambios profundos a nivel de organización y sobre todo saber cuando tu cuerpo te pide parar y descansar. Cada persona […]

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  • Inquebrantable

    By Sofia | In Uncategorized | on agosto 11, 2013

    No se le quebrantan las fuerzas, ni las ganas, ni los ánimos. Se le quebrantan los huesos, y no sólo uno, sino varios a la vez; fractura de escafoide carpiano muñeca derecha y luxación de codos. Pero por una extraña razón la barra de halterofilia se sigue levantando con 109kg casi sola. Él es algo […]

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  • Entreno 06.04.13

    By Carlos Tinoco - Coach | In Uncategorized | on abril 7, 2013

    Halterofilia: A1: Power Snatch – 60% x 1 x 3  A2: Power Clean + Push Jerk – 60 %  x 1 x 3    Acondicionamiento: 2 Rondas: Contar reps totales 30 segundos de trabajo / 30 segundos descanso) B1: Dominadas Estrictas B2: KB Swings (24/16) B3: Fondos Anillas B4: GHD Sit ups  B5: Burpees B6: […]

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  • Entreno 05.04.13

    By Carlos Tinoco - Coach | In Uncategorized | on abril 7, 2013

    Continuamos la semana de descanso trabajando cargas al 85% pero con muy poco volumen de 1 a 3 reps.  Halterofilia: A1: Snatch Clasico – 85% x 1 x 2  A2: Clean & Jerk – 85% x 1 x 2  A3: Sentadilla Trasera  – 85% x 2 x 3     

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  • Entreno 03.04.13

    By Carlos Tinoco - Coach | In Uncategorized | on abril 4, 2013

    Halterofilia:  A1: Jalones – 85% x 1 x 2 A2: Sentadilla sobre cabeza – 85% x 1 x 2 A3: Sentadilla Trasera – 85% x 1 x 3 Acondicionamiento: FRAN: 21 – 15 – 9 Thrusters (Sentadilla Frontal + Push Press) 45k Dominadas no estrictas. Descanso Activo mañana: Jueves 04.04.13 Correr, nadar, remar suavemente 3k, […]

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  • Entreno 02.04.13

    By Carlos Tinoco - Coach | In Uncategorized | on abril 2, 2013

    Halterofilia: A1: Snatch Clásico – 60% x 1 x 3 A2: Clean Clásico – 60% x 1 x 3 A3: Jerk – 60 % x 1 x 3 Acondicionamiento: Por tiempo: Usar en todos los movimientos: 40 – 50% 1 Rep Max Push Press Shoulder press estricto x 10 Sentadilla x encima de la cabeza […]

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  • Entreno 01.04.13

    By Carlos Tinoco - Coach | In Uncategorized | on abril 1, 2013

    En este punto de la programación (5ta semana) es muy normal que el Atleta se sienta agotado y le cueste mucho llegar a los pesos y repes establecidas, por esta razón insertamos una semana de retroceso o descanso activo donde el Atleta trabajara con porcentajes menores a los que llevaba levantando. Halterofilia A1: Sentadilla Trasera […]

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  • Entreno 31.03.13

    By Carlos Tinoco - Coach | In Uncategorized | on abril 1, 2013

    Descanso Activo, correr, remar , nadar suavemente 4 Km y luego realizar mobilidad y estiramientos necesarios!! 

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  • CrossFit – Chad Vaughn, 285 pound Snatch

    By Carlos Tinoco - Coach | In Uncategorized | on marzo 29, 2013
    http://www.youtube.com/watch?v=hVTYRjSDyC4 CONTINUE READING
  • Entreno 30.03.13

    By Carlos Tinoco - Coach | In Uncategorized | on marzo 29, 2013

    Haltero + Acondicionamiento: CrossFit Open Wod 13.4: 7 minutos AMRAP de: 3 Power Clean & P. Jerk 3 Pies a la Barra 6 P. Cleans & Jerk 6 Pies a la Barra 9 P. Cleans & Jerk 9 Pies a la Barra…. 12/12…15/15… continuar con este régimen hasta agotar los 7 minutos. contabilizar numero total […]

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  • Entreno 28.03.13

    By Carlos Tinoco - Coach | In Uncategorized | on marzo 29, 2013

    Descanso Total. 

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