Skill

BAR MU

Trabajar en la progresión durante 15’

*Si ya se tiene BMU

3 ROUNDS

2-2-2 Weighted Pull Up*
20” Rest
Max Reps Ring Push Ups
60” Rest

*Cluster: Descansar 10-15” cada 2 reps

TC 15’


Metcon (Reps)

Cada 3’ x 5 Sets

100m MB Sprint Run
12 Alt. DB Snatch @ 22’5/15
Max MU (Bar o Ring)