Weightlifting (Snatch)

3 SETS 90”/Set

5 OHS w/5” Pause 1st Rep

3 SETS 90”/Set

4 Snatch Balance

4 SETS 90”/Set

12” Pause 1st Pull + Hang Sqt. Snatch

*Realizar una pausa de 3” en el 1er Tirón cada 2cm


Metcon (Rondas y Reps)

7’ AMRAP

50 DU
10 P. Snatch @ 40/30

ADV: 50/35