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CrossFit Wod-Lunes-17.09.18-Barcelona

By Carlos Tinoco - Coach | In AMRAP, Barcelona, CrossFit, Metcon | on septiembre 19, 2018

Weightlifting (Back Squat)

Warm Up:

1×5 @40%
1×5 @50%
1×3 @60%

Then:

1×5 @65%
1×5 @75%
1x Max reps @77%

@Rest 2-3’ entre sets


Metcon (Rondas y Reps)

7’ AMRAP

14 Alt. DBall Lunge @50/40
7 Burpees Over the DBall

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