CrossFit Wod-Lunes-06.08.18.Barcelona

Weightlifting (Box Squat)

BUILD A 3RM BOX BACK SQUAT

4 SETS 3’/Set

Despues de cada levantamiento: 100m Sprint Run

Metcon (Reps)

DEATH BY

10 WALL BALLS

*Cada min: 5 Reps mas

2’ Rest

Then:

21-15-9

DBall Alt. Lunge @ 40/30
Burpees Over the DBall

*Anotar suma total de WB y el tiempo de la segunda parte

ADV: WB @30/20 / Alt. Pistols w/DB o KTB @ 20/15 Y Burpees Over the DB o KTB

Metcon (Tiempo)

Anotar aqui el tiempo de la segunda parte