CrossFit Wod-Jueves-02.08.18.Barcelona

Metcon

CORE

NOT FOR TIME

150m 1 KTB Farmer Walk (75m x arm)
1’ DBall Bear Hold
1’ L-Sit Hold (Ring o Box)

150m 1 KTB Farmer Walk (75m x arm)
45” DBall Bear Hold
45” L-Sit Hold (Ring o Box)

150m 1 KTB Farmer Walk (75m x arm)
30” DBall Bear Hold
30” L-Sit Hold (Ring o Box)

*if able L-Sit w/ Plate 10/5kg

Metcon (Tiempo)

TEAMS OF 3

3 RFT

A1: 20/15 Cal Row/AB/Ski + 10 Burpees Box Jump Over @60/50
A2: 500m Run
A3: Rest

*Cambiar de estación cuando cada integrante haya finalizado.

*Cada atleta realiza 3 veces cada estación