BLOG

  • Entreno 17.02.13

    By Carlos Tinoco - Coach | In Uncategorized | on febrero 19, 2013

    Descanso total pero activo. Calentar apropiadamente y realizar estiramientos generales y movilización articular.

    CONTINUE READING
  • Ilya Ilin 192.5 kg snatch on training!

    By Carlos Tinoco - Coach | In Uncategorized | on febrero 19, 2013
    http://www.youtube.com/watch?v=u3vfUuTq2oE CONTINUE READING
  • Entreno 16.02.13

    By Carlos Tinoco - Coach | In Uncategorized | on febrero 19, 2013

    Halterofilia: A1: Overhead Squat – 80% x 2 x 3 A2: Front Squat – 80% x 3 x 5 A3: Jalones de Clean (tecnica) 85% del clean x 3 x 2

    CONTINUE READING
  • Entreno 15.02.13

    By Carlos Tinoco - Coach | In Uncategorized | on febrero 19, 2013

    Progresivamente llegar al peso máximo encontrado en 11.02.13 de A1 y A2  y  añadir 2-3 % ejecutar 3 sets de 3 repes . 1-1-1. Descansar max 2 mins entre repes. Halterofilia: A1: Snatch A2: Clean & Jerk A3: Chin ups Acondicionamiento: 3 Rondas de: 15 Saltos al cajon carrera 100 metros. descansar 1 minuto entre […]

    CONTINUE READING
  • Entreno 14.02.13

    By Carlos Tinoco - Coach | In Uncategorized | on febrero 19, 2013

    Descanso total pero activo, Correr, Remar, Nadar, Saltar a a la comba, una distancia o un tiempo cómodo, realizar estiramientos y ejercicios de movilidad a fondo.

    CONTINUE READING
  • Entreno 13.02.13

    By Carlos Tinoco - Coach | In Uncategorized | on febrero 19, 2013

    Halterofilia:   A1: Sentadilla Trasera- 80% x 3 x 5 A2: Snatch Peso Muerto – 105% x 2 x 2 A3: Push Press – 75% 5 x 5

    CONTINUE READING
  • Entreno 12.02.13

    By Carlos Tinoco - Coach | In Uncategorized | on febrero 12, 2013

    Halterofilia: Usando únicamente un tuvo de pvc o una barra de 20 kilos para los más avanzados, revisar los siguientes conceptos: emplear un maximo de 10 minutos por concepto. A1:Tecnica de Sentadilla frontal A2:Tecnica Puss Press A3: Tecnica de Thrusters A4: Tecnica Kipping A5: Tecnica Dominadas con kipping Acondicionamiento: Fran: 8 mins time cut.  21 […]

    CONTINUE READING
  • Entreno 11.02.13

    By Carlos Tinoco - Coach | In Uncategorized | on febrero 12, 2013

    Entreno 11.02.13 Halterofilia:  Progresivamente llegar al peso máximo encontrado en 07.02.13 de A1 y A2  intentar agregar un 2-5% más y ejecutar 3 repes . 1-1-1. Descansar max 2 mins entre repes. A3: Intentar realizar mas repeticiones que la semana pasada. A1. Snatch A2. Clean & Jerk A3. Pull ups. 3 x max reps Acondicionamiento: […]

    CONTINUE READING
  • 130206

    By Carlos Tinoco - Coach | In Uncategorized | on febrero 12, 2013

    Un punto de vista muy válido y totalmente aplicable a España. Como podríamos aplicar el Crossfit para seleccionar futuros Halteras y Atletas? Según Derek gracias al Crossfit la sociedad mundial está cada vez mas informada sobre lo que significa un Clean & Jerk o un Snatch y estamos aprendiendo a valorar su importancia.

    CONTINUE READING
  • 2013 Crossfit London Throwdown women Final WOD

    By Carlos Tinoco - Coach | In Uncategorized | on febrero 9, 2013
    http://www.youtube.com/watch?v=oyiQVpbtFL8&sns=fb CONTINUE READING
  • Entreno 08.12.13

    By Carlos Tinoco - Coach | In Uncategorized | on febrero 9, 2013

    Halterofilia:  A1: Snatch Balance – 80% x 2 x 3   http://www.youtube.com/watch?v=6Kcend-O21w A2:Back Squat – 80% x 3 x 5 A3: Snatch Pull – 85% (of snatch) x 3 x 5  http://www.youtube.com/watch?v=Lny5dF4z228   Acondicionamiento:  Elizabeth: 21 – 15 – 9 Cleans clasicos Ring Dips (Fondos en anillas)  

    CONTINUE READING
                
CrossFit Journal: The Performance-Based Lifestyle Resource CrossFit WeightliftingCrossFit Kids